Guía para una compra saludable

Comprar con criterio es a veces una tarea difícil, ay que existen muchos motivos que nos pueden llevar a elegir productos poco adecuados, ricos en grasas saturadas y azúcares simples, y pobres en fibra. Por ello te proponemos una serie de pasos y consejos que te ayudarán a realizar una compra saludable y responsable.

1. El primer paso es estar correctamente informado de las cualidades nutritivas de los diferentes alimentos y de tus necesidades nutricionales (y las de tu familia).

2. Planifica anticipadamente las comidas que vas a realizar en los próximos días, tratando de incluir una amplia variedad de alimentos, y teniendo en cuenta el plato del buen comer

3. Repasa la despensa de tu cocina para no acumular productos que ya tienes.

4. Confecciona la lista de alimentos que tienes que comprar en base a las comidas que has planificado. Haz tres columnas: una para alimentos no perecederos, otra para alimentos perecederos y otra para congelados. Puedes seguir este mismo orden a la hora de coger los productos en el supermercado.

5. Vete a comprar con suficiente tiempo, las prisas no ayudan a elegir correctamente.

6. También debes estar descansado y sin hambre

7. Lee la información que aparece en los envases: información nutricional, fecha de caducidad, etc.

#Compras #Alimentos #Saludables #Informacionnutricional #platodelbuencomer